Vélo d'exercice elliptique - Un excellent choix pour la perte de poids et l'exercice
L'utilisation d'une vélo elliptique à l'intérieur est assez différente de l'utiliser à l'extérieur. Lorsque vous utilisez votre vélo elliptique à l'intérieur, vous serez limité à l'utiliser sur des surfaces dures. Cela peut sembler un revers, mais considérons les avantages du cyclisme en intérieur par rapport au cyclisme en plein air. Le cyclisme en salle vous permet de faire de l'exercice sans risque d'accidents en raison de la circulation, des conditions météorologiques ou d'autres dangers. Votre entraînement est également plus intense car vous n'êtes pas exposé aux éléments pendant que vous travaillez.
L'un des plus grands avantages d'un vélo elliptique sur un vélo stationnaire est sa capacité à combiner une formation d'intervalle de haute intensité (touchée) avec un exercice cardio à faible intensité. En incorporant le bon équipement - un moniteur de fréquence cardiaque, un logiciel d'entraînement, un ordinateur avec une interface pour une surveillance de la fréquence cardiaque sans fil et un système de résistance motorisé - la combinaison de droite peut faire une séance d'entraînement à domicile efficace. Un entraîneur elliptique à deux personnes est généralement capable de fournir une séance d'entraînement comprenant jusqu'à neuf taux cardiaques différents, en fonction de l'intensité et de la durée de l'entraînement.
De nombreux formateurs elliptiques peuvent accueillir divers niveaux de réglage de l'utilisateur. Vous pouvez ajuster la résistance sur un vélo elliptique pour imiter les effets de l'exercice cardiovasculaire et de la formation de la force. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui peuvent ne pas être en mesure de payer ou de matériel de gymnase approprié. Pour ceux qui veulent travailler régulièrement mais n'ont pas de temps ni d'argent pour une cotisation mensuelle, les formateurs elliptiques offrent une alternative à faible coût. Ils peuvent également être moins chers que les machines d'exercices haut de gamme telles qu'une machine d'escalade, une machine à câble ou un tapis roulant.
La majorité des vélos elliptiques sur le marché sont dotés d'un mécanisme de musculation intégré qui réduira le nombre de fois dont vous avez besoin pour l'apporter à un arrêt. En d'autres termes, ils ont besoin de très peu d'efforts pour l'amener à ralentir. La résistance au niveau inférieur offerte par de nombreux vélos elliptiques les rend beaucoup plus efficaces que les tapis roulants, qui doivent maintenir une vitesse constante, quel que soit le niveau d'effort rencontré. Parce qu'il y a moins de stress sur le corps lorsque vous utilisez des vélos elliptiques, le temps d'entraînement moyen est beaucoup plus long.
Les formateurs elliptiques sont d'excellents entraîneurs croisés. L'utilisation de ces machines offre un autre type d'entraînement cardio-vasculaire - vous construirez votre niveau d'endurance beaucoup plus rapidement. Ces vélos sont particulièrement bénéfiques si vous êtes relativement bon. Ils travaillent vos jambes, les fesses, les hanches et l'estomac en même temps, vous permettant de brûler des calories et des graisses. En travaillant votre corps entier, les formateurs elliptiques fournissent une séance d'entraînement en cardio complet.
Les avantages d'un vélo elliptique sont clairs. Cependant, ils viennent avec des compromis. Étant donné que les machines utilisent une très faible résistance aux chocs, elles ont mis un stress indu sur les genoux, les hanches et le dos. Ce n'est pas un problème pour les utilisateurs expérimentés, mais vous remarquerez peut-être qu'ils ne sont pas aussi confortables que les tapis roulants. Pour les débutants ou les personnes qui ont des problèmes communs, cela peut être un grave désavantage.
Beaucoup de gens trouvent que des formateurs elliptiques fournissent une séance d'entraînement très lisse et à faible impact. Ils sont très stables et vous ne vous sentez pas comme si vous poussez ou vous tirez sur vos articulations comme vous le feriez avec de nombreuses autres machines. Bien que cela soit vrai, cela signifie que l'équipement peut causer des problèmes aux personnes dont les genoux ne sont pas forts. Ceux qui sont dans une santé relativement bonne peuvent également utiliser ces machines sans blesser leurs articulations tant qu'ils suivent les routines d'entraînement recommandées.
Les vélos d'exercice elliptique offrent tous les avantages d'une bonne machine de cardio-cardio mais offrent un impact faible sur les articulations et une séance d'entraînement lisse à faible impact. Ils sont faciles à utiliser et à faire de l'exercice amusant, c'est pourquoi ils sont si populaires parmi les adultes et les personnes âgées. Les formateurs elliptiques sont parfaits pour tous ceux qui souhaitent un moyen efficace de brûler des calories, de renforcer les muscles, d'améliorer la forme cardiovasculaire, d'améliorer la force des os et d'améliorer la flexibilité.